koolhydratentabel verse producten met weinig koolhydraten

Een overzicht van de hoeveelheid koolhydraten in de meest voorkomende verse producten. Voor bewerkte en verpakte producten altijd het etiket raadplegen.
Meer informatie over voeding, samenstelling en producten via onze online Support .

Groenten (rauw en schoon gewogen)

NaamKoolhydratenOpmerking
Aardappel rauw18 g per 100 g
Aardpeer17 g per 100 g
Alfalfa 3 g per 100 g
Andijvie/krulandijvie 2 g per 100 g
Artisjok8 g per 100 g
Asperges 1,8 g per 100 g
Aubergine2,9 g per 100 g
Bamboespruiten6 g per 100 g
Bietjes chioggia gekookt6,3 g per 100 gMeting TheNewFood
Bietjes rood gekookt (met mate)9,3 g per 100 gMeting TheNewFood
Bleekselderij 1 g per 100 gMeting TheNewFood
Bloemkool 2,7 g per 100 gMeting TheNewFood
Boerenkool1 g per 100 gMeting TheNewFood
Broccoli 1 g per 100 gMeting TheNewFood
Cassave32 g per 100 g
Cavolo Nero2,5 g per 100 gMeting TheNewFood
Champignons wit0,6 g per 100 gMeting TheNewFood
Champignons kastanje0,6 g per 100 gMeting TheNewFood
Chinese kool2 g per 100 gMeting TheNewFood
Courgette 1,8 g per 100 gMetingen TheNewFood
Doperwten10 g per 100 g
Gemberwortel11 g per 100 g
Groene kool4 g per 100 g
Haricots vers4 g per 100 g
IJsbergsla 1,5 g per 100 g
Kastanjechampignons0,6 g per 100 gMeting TheNewFood
Knoflook  0,8 g per 1 teentjeMeting TheNewFood
Knolselderij3,7 g per 100 gMeting TheNewFood
Komkommer 2 g per 100 g
Koolraap 5,2 g per 100 gMeting TheNewFood
Koolrabi5 g per 100 gMeting TheNewFood
Kousenband7 g per 100 g
Lamsoren3 g per 100 g
Lente-uitjes3 g per 100 g
Lotusknol3 g per 100 g
Maiskolf 24 g per 1 stuk
Maiskorrels20 g per 100 g
Meiknolletjes6,5 g per 100 g
Mierikswortel vers11 g per 100 g
Okra4 g per 100 g
Olijven5 g per 100 g
Paksoi1,4 g per 100 g
Paprika (geel)4,5 g per 100 g
Paprika (groen) 2,5 g per 100 gMeting TheNewFood
Paprika (rood)4,5 g per 100 g
Pastinaak10,2 g per 100 gMeting TheNewFood
Peultjes5 g per 100 g
Pompoen Flespompoen5,3 g per 100 gMeting TheNewFood
Pompoen blokjes diepvries3,5 g per 100 gMeting TheNewfood
Pompoen bolpompoen (stukjes vers/diepvries)2,3 g per 100 gMeting TheNewFood
Postelein1 g per 100 g
Prei9,8 g per 100 gMeting TheNewFood
Raapjes6,5 g per 100 g
Raapstelen 1 g per 100 g
Rabarber2 g per 100 g
Radijs  1 g per 100 gMeting TheNewFood
Rammenas vers5 g per 100 g
Rettich4 g per 100 g
Rettich4 g per 100 g
Rode kool3 g per 100 g
Rode ui (met mate)9 g per 100 gMeting TheNewFood
Rucola1 g per 100 g
Savooiekool4 g per 100 g
Schorseneren15 g per 100 g
Shiitake, gedroogd24 g per 100 g
Sjalot (met mate)7,3 g per 100 g
Sjalotje klein2,1 g per 1 stuk
Sla, krop-0,5 g per 100 g
Snijbiet3 g per 100 g
Snijbonen 2,4 g per 100 gMeting TheNewFood
Sopropo5 g per 100 g
Spaanse peper5 g per 100 g
Sperziebonen2,9 g per 100 gMeting TheNewFood
Spinazie 0,8 g per 100 g
Spitskool3,7 g per 100 gMeting TheNewFood
Spruiten3,6 g per 100 gMeting TheNewFood
Sugarsnaps5,5 g per 100 g
Tauge  3 g per 100 g
Tomaat met pitjes (met mate)2,9 g per 100 gMeting TheNewFood
Tomaat zonder pitjes (met mate)2 g per 100 g
Truffel1 g per 100 g
Tuinbonen gepeld (vers of diepvries)10,6 g per 100 gMeting TheNewFood
Ui (met mate)8,1 g per 100 gMeting TheNewFood
Veldsla3 g per 100 g
Venkel  2 g per 100 g
Winterpeen7,2 g per 100 gMeting TheNewFood
Witlof 1,7 g per 100 gMeting TheNewFood
Witte kool5,5 g per 100 g
Wortelpeterselie6,9 g per 100 gMetingen TheNewFood
Worteltjes of bospeen4,1 g per 100 gMeting TheNewFood
Yakon9,8 g per 100 gMeting TheNewFood
Yam22 g per 100 g
Zeekraal3 g per 100 g
Zoet ui (met mate)7,6 g per 100 gMeting TheNewFood
Zoete aardappel21 g per 100 g
Zuurkool 1 g per 100 gzie etiket

Kruiden (vers of diepvries)

NaamKoolhydratenOpmerking
Basilicum 5 g per 100 g
Dragon 6,5 g per 100 g
Gemberwortel, gerapst15 g per 100 g
Korianderblad 1 g per 100 g
Munt30 g per 100 g
Pepermunt15 g per 100 g
Peterselie 1,5 g per 100 g
Selderie 2,2 g per 100 g
Tijm24 g per 100 g

Vlees en vis uit blik of pot

NaamKoolhydratenOpmerking
Princes Corned Beef1 g per 100 g
Soepballen in bouillon (Zwanenburg)1 g per 100 gzie etiket
Vis uit blik, puur0 g per 100 gzie etiket

Vlees/kip/vis (puur, zonder toevoegingen)

NaamKoolhydratenOpmerking
Bacon0,5 g per 100 g
Beefburger The Frozen Butcher AH1,3 g per 100 gdiepvries
Bockworst0,5 g per 100 gzie etiket
Ei middelmaat0,6 g per 1 stuk
Escargot2 g per 100 g
Garnalen, Gamba's0 g per 100 g
Haring zoute1 g per 100 g
Haring zure 0,5 g per 100 gzie etiket
Jacobsschelpen2 g per 100 g
Kalfsvlees puur0 g per 100 g
Kalkoen puur0 g per 100 g
Kip puur, met of zonder vel0 g per 100 g
Kippenlever 2 g per 100 g
Krab (echte) puur1 g per 100 g
Krab (surimi sticks)15 g per 100 gveel zetmeel
Lamsvlees puur0 g per 100 g
Lever (alle soorten)2 g per 100 g
Mosselen2 g per 100 g
Oesters3,5 g per 100 g
Ontbijtspek0,5 g per 100 g
Paling0 g per 100 g
Rookworst Gelderse (Unox)0,1 g per 100 gzie etiket
Rookworst volvet (Hema)0,5 g per 100 g
Runderrookworst (Unox)1,2 g per 100 gzie etiket
Rundvlees puur0 g per 100 g
Salami0,5 g per 100 gzie etiket
Varkensvlees puur0 g per 100 g
Vis gerookt, puur0 g per 100 g
Vis puur0 g per 100 g
Vleeswaren gemiddeld0,5 g per 100 gzie etiket

Noten en zaden

NaamKoolhydratenOpmerking
Amandelen wit 4,1 g per 100 gMeting TheNewFood
Cashewnoten22,5 g per 100 g
Chiazaad8 g per 100 g
Hazelnoten7 g per 100 g
Hennepzaad3,5 g per 100 g
Kastanje, tamme35 g per 100 g
Kokosnoot vers stukjes 6 g per 100 g
Lijnzaad4,2 g per 100 gMeting TheNewFood
Macadamianoten5 g per 100 gNoten in fase 1 met mate
Paranoten4 g per 100 gNoten in fase 1 met mate
Pecannoten 4 g per 100 gNoten in fase 1 met mate
Pepitapitten13 g per 100 g
Pijnboompitten9 g per 100 g
Pinda8 g per 100 g
Pistache, gepeld24 g per 100 g
Pistachenoten ongepeld18 g per 100 g
Pompoenpitten7 g per 100 g
Santen (creamed coconut)10 g per 100 gzie etiket
Sesamzaadjes10,6 g per 100 g
Walnoten5 g per 100 gNoten in fase 1 met mate
Zonnebloempitten9 g per 100 g

Vers fruit (niet gedroogd, geen sap)

NaamKoolhydratenOpmerking
Aalbessen (rode en witte)4,5 g per 100 g
Aardbeien6 g per 100 g
Abrikoos klein2 g per 1 stuk
Ananas, vers 1 schijf3 g per 100 g
Appel met schil14 g per 1 stuk
Avocado Hass3 g per 1 hele
Avocado Hass (kleine donkere soort)2 g per 100 g
Banaan28 g per 1 stuk
Blauwe bessen11 g per 100 g
Bosbessen 6 g per 100 g
Bramen5 g per 100 g
Citroensap0,8 g per 1 el.
Cranberry (vers of diepvries)4,8 g per 100 gMeting TheNewFood
Druiven blauw1 g per 1 stuk
Druiven wit1 g per 1 stuk
Frambozen5 g per 10 stuks
Galiameloen6 g per 100 g
Grapefruit10 g per 1 stuk
Kaki, vers15 g per 1 stuk
Kersen, vers19 g per 100 g
Kiwi7 g per 1 stuk
Kokosmeel 9 g per 100 gzie etiket
Kokosmelk (Toko Lien)2,25 g per 100 mlzie etiket
Kokosrasp eko (Horizon) gedroogd6 g per 100 gzie etiket
Kokosvet (bakken en braden)0 g per 100 g
Kruisbessen9 g per 100 g
Kumquat2 g per 1 stuk
Kweepeer7 g per 100 g
Limoensap0,8 g per 1 el.
Lyche2 g per 1 stuk
Mandarijn5 g per 1 stuk
Mango, halve19 g per 135 g
Moerbeien VERS10 g per 100 gNiet gedroogd!
Nectarina6 g per 1 stuk
Papaja8 g per 1 stuk
Peer12 g per 1 stuk
Perzik8 g per 1 stuk
Pomelo25 g per 1 stuk
Pompoen5 g per 100 g
Pruim5 g per 1 stuk
Sinaasappel12 g per 1 stuk
Vijg10 g per 1 stuk
Vossenbessen11 g per 100 g
Watermeloen8 g per 100 g

Peulvruchten (alleen bij koolhydraatbeperkt)

NaamKoolhydratenOpmerking
Adukibonen gekookt25 g per 100 g
Edame soja bonen blikje (bonduelle) 2,7 g per 100 gMeting TheNewFood
Erwten (spli), gekookt15 g per 100 g
Erwten (split), gedroogd45 g per 100 g
Kapucijners, gekookt14 g per 100 g
Kidneybonen, gekookt21,5 g per 100 g
Kievitbonen, gedroogd43 g per 100 g
Kievitbonen, gekookt13 g per 100 g
Kikkererwten, gedroogd48 g per 100 g
Kikkerwten, gekookt13 g per 100 g
Limabonen, gedroogd64 g per 100 g
Limabonen, gekookt21 g per 100 g
Linzen, gedroogd45 g per 100 ggemiddeld
Linzen, gekookt15 g per 100 ggemiddeld
Sojabonen, gedroogd22 g per 100 g
Sojaboontjes vers3 g per 100 gMeting TheNewFood
Zwarte bonen, gekookt24 g per 100 g
Copyright 2010 - 2016 TheNewFood