koolhydratentabel verse producten met weinig koolhydraten

Een overzicht van de hoeveelheid koolhydraten in de meest voorkomende verse producten. Voor bewerkte en verpakte producten altijd het etiket raadplegen.
Meer informatie over voeding, samenstelling en producten via onze online Support .

Groenten (rauw en schoon gewogen)

NaamKoolhydratenOpmerking
Aardappel rauw18 g per 100 g
Aardpeer17 g per 100 g
Alfalfa0,2 g per 100 g
Andijvie, krulandijvie, gewone andijvie1 g per 100 g
Artisjok8 g per 100 g
Asperges, groen1,3 g per 100 g
Asperges, wit1,8 g per 100 g
Aubergine 2,9 g per 100 g
Bamboespruiten 6 g per 100 g
Bietjes chioggia, gekookt6,3 g per 100 g
Bietjes rood, gekookt 9,3 g per 100 g
Bleekselderij 1 g per 100 g
Bloemkool 2,7 g per 100 g
Boerenkool 1 g per 100 g
Bosui5,8 g per 100 g
Broccoli 0,6 g per 100 g
Cassave32 g per 100 g
Cavolo Nero 2,5 g per 100 g
Champignons, kastanje0,6 g per 100 g
Champignons, witte0,6 g per 100 g
Courgette 0,9 g per 100 g
Doperwten10 g per 100 g
Haricots vers3,5 g per 100 g
Kastanjechampignons 0,6 g per 100 g
Knolselderij 3,7 g per 100 g
Komkommer1,2 g per 100 g
Kool, Chinese kool2 g per 100 g
Kool, groene kool4 g per 100 g
Kool, rode kool1,6 g per 100 g
Kool, savooie-4 g per 100 g
Kool, witte4,3 g per 100 g
Koolraap5,5 g per 100 g
Koolrabi 5 g per 100 g
Kousenband7 g per 100 g
Lamsoren3 g per 100 g
Lente-uitjes3 g per 100 g
Maiskolf 24 g per 1 stuk
Maiskorrels20 g per 100 g
Meiknolletjes6,5 g per 100 g
Mierikswortel vers11 g per 100 g
Oesterzwammen 0,9 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Okra4 g per 100 g
Olijven0,2 g per 100 g
Paksoi0,4 g per 100 g
Paprika, geel4 g per 100 g
Paprika, groen2,5 g per 100 g
Paprika, rood3,5 g per 100 g
Pastinaak 10,2 g per 100 g
Peper, Spaanse peper5,6 g per 100 g
Peultjes3,7 g per 100 g
Pompoen bolpompoen2,3 g per 100 g
Pompoen flespompoen5,3 g per 100 g
Postelein0,2 g per 100 g
Prei 9,8 g per 100 g
Puntpaprika, zoete, rood7,5 g per 100 g
Raapstelen 1 g per 100 g
Rabarber2 g per 100 g
Radijs 1 g per 100 g
Rammenas, vers5 g per 100 g
Rettich4 g per 100 g
Rucola1 g per 100 g
Schorseneren15 g per 100 g
Shiitake, gedroogd24 g per 100 g
Sjalotje klein2,1 g per 1 stuk
Sjalot 7,3 g per 100 g
Sla, ijsbergsla2 g per 100 g
Sla, krop-0,5 g per 100 g
Snijbiet3 g per 100 g
Snijbonen 2,4 g per 100 g
Sopropo5 g per 100 g
Sperziebonen 2,9 g per 100 g
Spinazie0,2 g per 100 g
Spitskool1,9 g per 100 g
Spruiten 3,6 g per 100 g
Sugarsnaps6,6 g per 100 g
Tauge 3,9 g per 100 g
Tomaat, alle soorten, zonder pitjes 2 g per 100 g
Tomaat, alle soorten 2,9 g per 100 g
Tomaatjes, cherrytomaatjes, snoeptomaatjes3 g per 100 g
Tuinbonen gepeld 10,6 g per 100 g
Tuinkers1 g per 100 g
Ui, gewone8,1 g per 100 g
Ui, rode 9 g per 100 g
Ui, zoete7,6 g per 100 g
Veldsla0,4 g per 100 g
Venkel 2,7 g per 100 g
Winterpeen, winterwortel, peen7,2 g per 100 g
Witlof 1,7 g per 100 g
Wortelpeterselie7,1 g per 100 g
Worteltjes, bospeen4,1 g per 100 g
Yakon 9,8 g per 100 g
Yam22 g per 100 g
Zeekraal3 g per 100 g
Zoete aardappel21 g per 100 g
Zuurkool 1 g per 100 gzie etiket

Vlees/kip/vis/ei (puur, zonder toevoegingen)

NaamKoolhydratenOpmerking
Ei, middelmaat0,2 g per 1 stuk
Escargot2 g per 100 g
Gamba's, reuzengarnalen0 g per 100 g
Garnalen 0 g per 100 g
Haring, zoute 1 g per 100 gzonder uitjes
Jacobsschelpen2 g per 100 g
Kalfsvlees0 g per 100 g
Kalkoen0 g per 100 g
Kip, met of zonder vel0 g per 100 g
Kippenlever2 g per 100 g
Krab (geen surimi)1 g per 100 g
Lamsvlees 0 g per 100 g
Lever2 g per 100 g
Mosselen, gekookt1,8 g per 100 gzonder schelp gewogen
Oesters3,5 g per 100 g
Paling0 g per 100 g
Rundvlees 0 g per 100 g
Surimi sticks ('nep krab')15 g per 100 g'nep krab'
Varkensvlees 0 g per 100 g
Vis, alle overige varianten0 g per 100 g
Vis, alle overige varianten, gerookt0 g per 100 g

Kruiden (vers of diepvries)

NaamKoolhydratenOpmerking
Basilicum5 g per 100 g
Basilicum (Daregal), diepvries2,5 g per 100 g
Bieslook (Daregal), diepvries1,5 g per 100 g
Bieslook 4,4 g per 100 g
Dille7 g per 100 g
Dille (Daregal), diepvries2,9 g per 100 g
Dragon 50 g per 100 g
Gemberwortel11,5 g per 100 g
Italiaanse kruiden (Daregal), diepvries4 g per 100 g
Knoflook (Daregal), diepvries13,7 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Knoflook, vers28 g per 100 g
Knoflook, vers0,8 g per 1 teentje
Koriander (Daregal), diepvries0,6 g per 100 g
Koriander 1 g per 100 g
Munt5 g per 100 g
Peterselie1 g per 100 g
Peterselie (Daregal), diepvries3,2 g per 100 g
Rozemarijn 25 g per 100 g
Salie8,5 g per 100 g
Selderie2 g per 100 g
Sereh/citroengras 25 g per 100 g
Tijm 24 g per 100 g

Noten en zaden

NaamKoolhydratenOpmerking
Amandelen met vlies (bruin)7,4 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Amandelen wit4,1 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Cashewnoten22 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Chiazaad9,6 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Hazelnoten met of zonder vlies5 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Hennepzaad3,5 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Kastanje, tamme35 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Kokosmeel30 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Lijnzaad4,2 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Macadamianoten 4,8 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Paranoten2,8 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Pecannoten 6,9 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Pepitapitten2,8 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Pijnboompitten 10,5 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Pinda (= peulvrucht)8,3 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Pistache, gepeld 9,9 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Pompoenpitten2,8 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Sesamzaadjes30 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Walnoten 5,8 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Zonnebloempitten5,9 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN

Vers fruit (niet gedroogd, geen sap)

NaamKoolhydratenOpmerking
Aalbessen, rode-, witte-4,5 g per 100 g
Aardbeien4,2 g per 100 gETIKET GEEFT ANDERS AAN
Abrikoos 11 g per 100 gram
Ananas13 g per 100 g
Appel met schil14 g per 1 stuk
Avocado Hass 3 g per 1 hele
Banaan28 g per 100 g
Blauwe bessen 10 g per 100 g
Bramen 6,8 g per 100 g
Citroensap0,8 g per 1 el.
Cranberry4,8 g per 100 gvers of diepvries
Druiven wit of blauw/ rood (per stuk)1,9 g per 1 druif
Druiven, wit of blauw/rood28 g per 100 g
Frambozen 6,6 g per 100 g
Galiameloen6 g per 100 g
Granaatappelpitjes, doosje vol diepvries (AH huismerk)11,6 g per 100 galleen ter versiering
Grapefruit11 g per 100 g
Kaki, vers34 g per 100 g
Kersen, vers19 g per 100 g
Kiwi15 g per 100 g
Kruisbessen9 g per 100 g
Kumquat16 g per 100 g
Kweepeer15 g per 100 g
Limoensap1 g per 1 el.
Lychee17 g per 100 g
Mandarijn11 g per 100 g
Mango15 g per 100 g
Moerbeien (vers, niet gedroogd)10 g per 100 g
Nectarina11 g per 100 g
Papaja8 g per 1 stuk
Peer12 g per 1 stuk
Perzik8 g per 1 stuk
Pomelo25 g per 1 stuk
Pruim5 g per 1 stuk
Sinaasappel12 g per 1 stuk
Vijg10 g per 1 stuk
Vossenbessen11 g per 100 g
Watermeloen8,6 g per 100 g

Peulvruchten (alleen bij koolhydraatbeperkt)

NaamKoolhydratenOpmerking
Adukibonen, gekookt25 g per 100 g
Erwten (split), gedroogd45 g per 100 g
Erwten (split), gekookt15 g per 100 g
Kapucijners, gekookt14 g per 100 g
Kidneybonen, gekookt21,5 g per 100 g
Kievitbonen, gedroogd43 g per 100 g
Kievitbonen, gekookt13 g per 100 g
Kikkererwten, gedroogd48 g per 100 g
Kikkerwten, gekookt13 g per 100 g
Limabonen, gedroogd64 g per 100 g
Limabonen, gekookt21 g per 100 g
Linzen, gedroogd45 g per 100 g
Linzen, gekookt15 g per 100 g
Lupinebonen (Smaakt), gekookt5,7 g per 100 gmet mate
Sojabonen, gedroogd22 g per 100 g
Zwarte bonen, gekookt24 g per 100 g
Copyright 2010 - 2016 TheNewFood